凌晨還在回訊息、跨時區開會成為日常、下班後腦袋卻依然停不下來——這些看似「科技業日常」的生活節奏，背後其實隱藏著高度壓力與長期身心消耗。新竹馬偕醫院精神科醫師吳易澄於115年5月7日受邀至「半導體全球工作文化」課程演講，分享其長期觀察竹科工作文化與科技業身心壓力的研究經驗。吳醫師表示，自己原先是因希望幫助病人，才開始深入了解竹科工程師的工作與生活狀態，進而逐漸看見半導體產業背後複雜的身心結構。

吳醫師指出，竹科不僅是工程師的生態圈，只要生活在竹科周邊，都會被這個高科技聚落的節奏牽動。這種生態並非新鮮事，早在工業化時代，《摩登時代》便以流水線象徵高效率與身心消耗，今日半導體產業的高良率追求，正是這種邏輯的延伸。

 

 

 

 

半導體廠房內的消耗不僅來自機器，也來自腦力。勞工會在制度中逐漸內化規範，將高壓視為理所當然，但壓力往往外溢至家庭，夫妻關係、育兒壓力與升學焦慮。企業雖然提供 EAP（員工協助方案），但勞工普遍不信任，擔心心理諮商紀錄會影響績效或升遷，因此轉向精神科醫師尋求幫助。吳醫師因為在臨床上看見許多來自竹科的身心困擾，便開始深入了解園區的工作節奏與生活壓力，試著去了解他們為什麼難以脫離醫療。

 

 

吳醫師建議，在高壓環境中，人們可以透過尋找「個人的良率」：跑步、志工服務、藝術創作等活動成為身心調節的出口。跑步尤其象徵一種逃離與重建。透過身體的耐力訓練，對抗科技業的空虛與疲憊，也在群體支持中獲得情緒紓解。

 

 

個人的努力雖然不足以全然抵消科技業的高壓節奏。身心安適往往需要多層次、多來源的支持。當個體的調適、職場的氛圍與外部資源能彼此連動時，安適才有可能真正被「拼裝」起來。吳醫師指出，高科技產業中的「安適感」其實是一種「拼裝式」的身心調適過程，往往結合生物醫學、企業福利、替代療法、靈性實踐與空間調整等多重元素。也因此，建立「拼裝安適網」成為科技業員工的重要課題，科技業員工必須在不斷變動的工作節奏中，重新定義自己的健康、時間與生活步調：

 

 

• 自我層面：身體覺察與情緒辨識。
• 組織層面：微型制度與友善文化。
• 網絡層面：多元資源與社群支持。

 

整體而言，所謂的工作生活平衡沒有單一標準，每個人都需要找到屬於自己的「拼裝方式」。有人透過運動，有人透過社群支持，有人透過靜心或創作。重點在於讓自己能在高科技的節奏中，仍保有呼吸、感受與調整的空間。在全球化與跨時區協作下，科技業的工作與生活界線變得模糊。高科技產業的「安適感」是一種拼裝式的身心調適：結合生物醫學、企業福利、替代療法、靈性實踐與空間調整。科技業員工必須在不斷變動的節奏中，重新定義自己的健康、時間與生活步調。
 

 

 

（人管所葉致微助理教授邀講 / 人管所呂靜函撰稿 / 人管所梁婉訡課協／管院媒體編修）